Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 75g | 244kcal | 41.3g | 13.5g | 1.5g | 9g | |
| Mustikka metsä- | 300g | 132kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 1000g | 400kcal | 45g | 55g | 1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 750g | 218kcal | 15.7g | 18g | 9g | 9.7g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 50g | 242kcal | 12.3g | 16.7g | 14.4g | 14.2g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 30g | 170kcal | 7.4g | 4.2g | 13.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 50g | 297kcal | 11.5g | 6.3g | 24.8g | 3g | |
| Saksanpähkinä | 50g | 340kcal | 7.4g | 1.7g | 32.6g | 8g | |
| Annoskoko tuplana | 4610g | 4084kcal | 284.2g | 269.2g | 197.8g | 107.6g | |
| Valittu annoskoko | 2305g | 2042kcal | 142.1g | 134.6g | 98.9g | 53.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1153g | 1021kcal | 71.1g | 67.3g | 49.5g | 26.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.8g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu