Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 120g | 390kcal | 66g | 21.6g | 2.4g | 14.4g | |
| Mustikka metsä- | 480g | 211kcal | 2.4g | 30.7g | 2.9g | 15.8g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 1600g | 640kcal | 72g | 88g | 1.6g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 1200g | 348kcal | 25.2g | 28.8g | 14.4g | 15.6g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 80g | 386kcal | 19.6g | 26.6g | 23g | 22.7g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 48g | 272kcal | 11.8g | 6.7g | 22g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 80g | 475kcal | 18.4g | 10.1g | 39.6g | 4.8g | |
| Saksanpähkinä | 80g | 544kcal | 11.8g | 2.6g | 52.2g | 12.7g | |
| Annoskoko tuplana | 7376g | 6534kcal | 454.4g | 430.2g | 316.2g | 172g | |
| Valittu annoskoko | 3688g | 3267kcal | 227.2g | 215.1g | 158.1g | 86g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1844g | 1634kcal | 113.6g | 107.6g | 79.1g | 43g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.8g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu