Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 150g | 488kcal | 82.5g | 27g | 3g | 18g | |
| Mustikka metsä- | 600g | 264kcal | 3g | 38.4g | 3.6g | 19.8g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 2000g | 800kcal | 90g | 110g | 2g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 1500g | 435kcal | 31.5g | 36g | 18g | 19.5g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 100g | 483kcal | 24.5g | 33.3g | 28.8g | 28.4g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 60g | 340kcal | 14.7g | 8.3g | 27.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 100g | 594kcal | 23g | 12.6g | 49.5g | 6g | |
| Saksanpähkinä | 100g | 680kcal | 14.7g | 3.3g | 65.2g | 15.9g | |
| Annoskoko tuplana | 9220g | 8168kcal | 567.8g | 537.8g | 395.2g | 215.2g | |
| Valittu annoskoko | 4610g | 4084kcal | 283.9g | 268.9g | 197.6g | 107.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2305g | 2042kcal | 142g | 134.5g | 98.8g | 53.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.8g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu