Protskupirtelö
Kaikki ainekset blenderiin ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mehukeitto vadelma kevyt, Valio | 625g | 56kcal | 0g | 14.4g | 0g | 3.1g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 75g | 311kcal | 58.5g | 4.7g | 6.6g | 0g | |
| Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 % | 375g | 222kcal | 36.8g | 11.3g | 1.5g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 50g | 250kcal | 12.5g | 16.7g | 14.4g | 14.2g | |
| Maapähkinävoi (Lidl) (Vita d´or), annos 10g | 25g | 165kcal | 6.5g | 2.7g | 14.7g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2300g | 2009kcal | 228.6g | 99.6g | 74.4g | 35.6g | |
| Valittu annoskoko | 1150g | 1005kcal | 114.3g | 49.8g | 37.2g | 17.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 575g | 502kcal | 57.2g | 24.9g | 18.6g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.9g | 4.3g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu