Protskupirtelö
Kaikki ainekset blenderiin ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mehukeitto vadelma kevyt, Valio | 250g | 23kcal | 0g | 5.8g | 0g | 1.3g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 30g | 125kcal | 23.4g | 1.9g | 2.6g | 0g | |
| Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 % | 150g | 89kcal | 14.7g | 4.5g | 0.6g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 20g | 100kcal | 5g | 6.7g | 5.8g | 5.7g | |
| Maapähkinävoi (Lidl) (Vita d´or), annos 10g | 10g | 66kcal | 2.6g | 1.1g | 5.9g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 920g | 804kcal | 91.4g | 40g | 29.8g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 460g | 402kcal | 45.7g | 20g | 14.9g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 230g | 201kcal | 22.9g | 10g | 7.5g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.9g | 4.3g | 3.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu