Protskupirtelö
Kaikki ainekset blenderiin ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mehukeitto vadelma kevyt, Valio | 375g | 34kcal | 0g | 8.6g | 0g | 1.9g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 45g | 187kcal | 35.1g | 2.8g | 4g | 0g | |
| Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 % | 225g | 133kcal | 22.1g | 6.8g | 0.9g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 30g | 150kcal | 7.5g | 10g | 8.6g | 8.5g | |
| Maapähkinävoi (Lidl) (Vita d´or), annos 10g | 15g | 99kcal | 3.9g | 1.6g | 8.8g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1380g | 1205kcal | 137.2g | 59.6g | 44.6g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 690g | 603kcal | 68.6g | 29.8g | 22.3g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 345g | 301kcal | 34.3g | 14.9g | 11.2g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.9g | 4.3g | 3.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu