Protskupirtelö
Kaikki ainekset blenderiin ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mehukeitto vadelma kevyt, Valio | 5000g | 450kcal | 0g | 115g | 0g | 25g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 600g | 2490kcal | 468g | 37.2g | 52.8g | 0g | |
| Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 % | 3000g | 1779kcal | 294.3g | 90g | 12g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 400g | 2000kcal | 99.6g | 133.2g | 115.2g | 113.6g | |
| Maapähkinävoi (Lidl) (Vita d´or), annos 10g | 200g | 1316kcal | 52g | 22g | 118g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 18400g | 16071kcal | 1827.8g | 794.8g | 596g | 285.2g | |
| Valittu annoskoko | 9200g | 8035kcal | 913.9g | 397.4g | 298g | 142.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4600g | 4018kcal | 457g | 198.7g | 149g | 71.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.9g | 4.3g | 3.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu