Acapulcon lihamureke

Mittaa korppujauhot kulhon pohjalle ja sekoita joukkoon salsakastike.

Kuullota vihannessekoitus.

Lisää korppujauhoseokseen jauheliha, suola ja muna.

Sekoita tasaiseksi.

Kumoa vuokaan tms. mureketaikina ja muotoile kostutetuin käsin pitkäksi tangoksi.

Paina tankoon kämmenen reunalla syvennys.

Täytä syvennys vihannessekoituksella.

Sulje mureke niin, ettei vihanneksia näy. Paista 200 asteessa toiseksi alimmalla tasolla noin 30 minuuttia.

Kumoa loput vihannekset murekkeen ympärille hetkeksi kuumenemaan

Ohje Pirkan sivuilta

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Rannekoru
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 80g177kcal14g0g13.6g0g
Korppujauho 15g55kcal1.6g11.2g0.2g0.8g
Meksikolaiskastike, salsa mexicana, pirkka 320g/prk64g15kcal0.7g2g0.4g0g
Kanamuna, kuoreton , annos 55g11g16kcal1.4g0g1.1g0g
Pirkka Mexican mix vihannessekoitus90g38kcal2.8g6.4g0.1g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana520g601kcal41g39.2g30.8g5.2g
Valittu annoskoko260g300kcal20.5g19.6g15.4g2.6g
Annoskoko puolitettuna130g150kcal10.3g9.8g7.7g1.3g
Arvot/100g100g116kcal7.9g7.5g5.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=332356