Arwokki
Pese rintafileet marinadista kylmällä vedellä, kuivaa ne ja laita paistumaan öljyttyyn wokkiin tms. , paista lihan pinta kiinni ja lisää sitten kasvissekoitus.
Paista niin kauan, että neste on melkein kokonaan haihtunut.
Mausta lautasella sweet chili kastikkeella.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Arkani
Paista niin kauan, että neste on melkein kokonaan haihtunut.
Mausta lautasella sweet chili kastikkeella.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 18g | 160kcal | 0g | 0g | 18g | 0g | |
| Broilerin rintafilee, hunajamarinoitu 150 | 740g | 1058kcal | 148g | 4.4g | 51.8g | 0g | |
| Green Grocers Mixed vegetables Oriental (Lidl), annos 200g | 1002g | 551kcal | 17g | 45.1g | 34.1g | 35.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3520g | 3538kcal | 330g | 99g | 207.8g | 70.2g | |
| Valittu annoskoko | 1760g | 1769kcal | 165g | 49.5g | 103.9g | 35.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 880g | 884kcal | 82.5g | 24.8g | 52g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.4g | 2.8g | 5.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu