Munakokkeli 1 muna + 2 valkuaista

Sekoita keskenään 1 kokonainen kananmuna ja 2 valkuaista.

Vatkaa joukkoon 3 rkl maitoa tai vettä.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 277 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 300g377kcal33g0.8g27.1g0g
Valkuainen (100g)500g210kcal49g7.5g0.5g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 350g148kcal34.3g1.4g0.4g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 225g76kcal6.9g11g0.2g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl10g90kcal0g0g10g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2770g1802kcal246.4g41.4g76.4g0g
Valittu annoskoko1385g901kcal123.2g20.7g38.2g0g
Annoskoko puolitettuna693g451kcal61.6g10.4g19.1g0g
Arvot/100g100g65kcal8.9g1.5g2.8g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=332705