Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 35g | 35kcal | 3.5g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 53g | 117kcal | 6.9g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 10g | 8kcal | 1.3g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 10g | 10kcal | 2.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 216g | 340kcal | 27.8g | 1.2g | 25.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 170kcal | 13.9g | 0.6g | 12.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 85kcal | 7g | 0.3g | 6.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 12.9g | 0.6g | 11.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu