Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 350g | 350kcal | 35.1g | 1.5g | 22.8g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 530g | 1167kcal | 69.4g | 2.6g | 98.6g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 100g | 80kcal | 13g | 2g | 2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 100g | 104kcal | 22.4g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2160g | 3401kcal | 279.8g | 12.2g | 249.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1080g | 1701kcal | 139.9g | 6.1g | 124.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 540g | 850kcal | 70g | 3.1g | 62.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu