Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 420g | 420kcal | 42.2g | 1.8g | 27.4g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 636g | 1400kcal | 83.3g | 3.2g | 118.3g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 120g | 96kcal | 15.6g | 2.4g | 2.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 120g | 125kcal | 26.9g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2592g | 4082kcal | 336g | 14.8g | 299.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1296g | 2041kcal | 168g | 7.4g | 149.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 648g | 1020kcal | 84g | 3.7g | 75g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu