Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 490g | 490kcal | 49.2g | 2.1g | 31.9g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 742g | 1633kcal | 97.2g | 3.7g | 138g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 140g | 112kcal | 18.2g | 2.8g | 2.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 140g | 146kcal | 31.4g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3024g | 4762kcal | 392g | 17.2g | 349.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1512g | 2381kcal | 196g | 8.6g | 174.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 756g | 1191kcal | 98g | 4.3g | 87.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu