Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 630g | 630kcal | 63.3g | 2.6g | 41.1g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 954g | 2100kcal | 125g | 4.8g | 177.4g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 180g | 144kcal | 23.4g | 3.6g | 3.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 180g | 188kcal | 40.4g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3888g | 6123kcal | 504.2g | 22g | 449.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1944g | 3061kcal | 252.1g | 11g | 224.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 972g | 1531kcal | 126.1g | 5.5g | 112.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu