Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 700g | 700kcal | 70.3g | 2.9g | 45.6g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 1060g | 2333kcal | 138.9g | 5.3g | 197.2g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 200g | 160kcal | 26g | 4g | 4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 200g | 209kcal | 44.9g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4320g | 6803kcal | 560.2g | 24.4g | 499.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2160g | 3402kcal | 280.1g | 12.2g | 249.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1080g | 1701kcal | 140.1g | 6.1g | 124.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu