Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 88g | 87kcal | 8.8g | 0.4g | 5.7g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 133g | 292kcal | 17.4g | 0.7g | 24.6g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 25g | 20kcal | 3.3g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 25g | 26kcal | 5.6g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 850kcal | 70.2g | 3.2g | 62.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 425kcal | 35.1g | 1.6g | 31.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 213kcal | 17.6g | 0.8g | 15.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu