Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 105g | 105kcal | 10.5g | 0.4g | 6.8g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 159g | 350kcal | 20.8g | 0.8g | 29.6g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 30g | 24kcal | 3.9g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 30g | 31kcal | 6.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 648g | 1020kcal | 83.8g | 3.6g | 75g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 324g | 510kcal | 41.9g | 1.8g | 37.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 162g | 255kcal | 21g | 0.9g | 18.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 12.9g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu