Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 123g | 122kcal | 12.3g | 0.5g | 8g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 186g | 408kcal | 24.3g | 0.9g | 34.5g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 35g | 28kcal | 4.6g | 0.7g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 35g | 37kcal | 7.9g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 756g | 1191kcal | 98.2g | 4.2g | 87.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 378g | 595kcal | 49.1g | 2.1g | 43.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 189g | 298kcal | 24.6g | 1.1g | 21.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu