Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 140g | 140kcal | 14.1g | 0.6g | 9.1g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 212g | 467kcal | 27.8g | 1.1g | 39.4g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 40g | 32kcal | 5.2g | 0.8g | 0.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 40g | 42kcal | 9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 864g | 1361kcal | 112.2g | 5g | 99.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 432g | 680kcal | 56.1g | 2.5g | 49.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 216g | 340kcal | 28.1g | 1.3g | 25g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu