Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 158g | 157kcal | 15.8g | 0.7g | 10.3g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 239g | 525kcal | 31.2g | 1.2g | 44.4g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 45g | 36kcal | 5.9g | 0.9g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 45g | 47kcal | 10.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 972g | 1531kcal | 126g | 5.6g | 112.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 486g | 765kcal | 63g | 2.8g | 56.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 243g | 383kcal | 31.5g | 1.4g | 28.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu