Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 18g | 18kcal | 1.8g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 27g | 58kcal | 3.5g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 5g | 4kcal | 0.7g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 5g | 5.2kcal | 1.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 108g | 170kcal | 14.2g | 0.6g | 12.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 85kcal | 7.1g | 0.3g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 43kcal | 3.6g | 0.2g | 3.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 13.1g | 0.6g | 11.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu