Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 210g | 210kcal | 21.1g | 0.9g | 13.7g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 318g | 700kcal | 41.7g | 1.6g | 59.1g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 60g | 48kcal | 7.8g | 1.2g | 1.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 60g | 63kcal | 13.5g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1296g | 2041kcal | 168.2g | 7.4g | 149.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 648g | 1021kcal | 84.1g | 3.7g | 74.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 324g | 510kcal | 42.1g | 1.9g | 37.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu