Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 245g | 245kcal | 24.6g | 1g | 16g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 371g | 817kcal | 48.6g | 1.9g | 69g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 70g | 56kcal | 9.1g | 1.4g | 1.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 70g | 73kcal | 15.7g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1512g | 2381kcal | 196g | 8.6g | 175g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 756g | 1191kcal | 98g | 4.3g | 87.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 378g | 595kcal | 49g | 2.2g | 43.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu