Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 280g | 280kcal | 28.1g | 1.2g | 18.3g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 424g | 933kcal | 55.5g | 2.1g | 78.9g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 80g | 64kcal | 10.4g | 1.6g | 1.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 80g | 84kcal | 18g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1728g | 2721kcal | 224g | 9.8g | 200g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 864g | 1361kcal | 112g | 4.9g | 100g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 432g | 680kcal | 56g | 2.5g | 50g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu