Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 315g | 315kcal | 31.6g | 1.3g | 20.5g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 477g | 1050kcal | 62.5g | 2.4g | 88.7g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 90g | 72kcal | 11.7g | 1.8g | 1.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 90g | 94kcal | 20.2g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1944g | 3061kcal | 252g | 11g | 224.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 972g | 1531kcal | 126g | 5.5g | 112.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 486g | 765kcal | 63g | 2.8g | 56.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 13g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu