Punainen kanakastike

Pannun kuumenemaan öljyn kanssa.

Paista kanafilepalaset kypsiksi.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää Wokkivihannekset.

Paista 5-10 minuuttia.

Lämmitä desi vettä vedenkeittimessä tai mikrossa.

Seikoita siinä kanaliemikuutio ja kaada se soppaan.

Lisää samalla paseerattu tomaatti.

Tämän vaiheen voi jättää pois, mutta lisää juustoraaste.

Se sakeuttaa ja makustaa kastiketta.

Anna muhia pikkulämmöllä ainakin vartti.

Tarjoile riisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa

Lidedeli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan fileesuikaleet (Kariniemen), annos 250g67g73kcal15.3g0g1.2g0g
Valkopippuri, annos 1g0.4g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g1.5g4.1kcal0.3g0.1g0.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 13g0kcal0g0g0g0g
Paseerattu tomaatti, 500 g (Pirkka), annos 500g67g20kcal0.7g4g0.1g0g
Wok-vihannessekoitua Pirkka 450g60g20kcal1.7g3.2g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.3g30kcal0g0g3.3g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g30g4.8kcal0.6g0.4g0.1g0g
Juustoraaste emmental punaleima10g39kcal2.9g0g3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana504g382kcal43g15.4g16.2g0g
Valittu annoskoko252g191kcal21.5g7.7g8.1g0g
Annoskoko puolitettuna126g96kcal10.8g3.9g4.1g0g
Arvot/100g100g76kcal8.5g3.1g3.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334953