Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 401g | 1346kcal | 32.1g | 284.4g | 8.8g | 18.8g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 167g | 452kcal | 102g | 5.9g | 2.5g | 28.4g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 568g | 443kcal | 29g | 65.3g | 6.8g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 200g | 124kcal | 0.8g | 29.4g | 0.2g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 584g | 526kcal | 8.8g | 52.6g | 29.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3840g | 5781kcal | 345.4g | 875.2g | 95g | 94.4g | |
| Valittu annoskoko | 1920g | 2890kcal | 172.7g | 437.6g | 47.5g | 47.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 960g | 1445kcal | 86.4g | 218.8g | 23.8g | 23.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu