Chili con carne 2

Paista jauheliha pannulla voi-öljyseoksessa.

Lisää pilkotut sipulit, chilit (itselläni oli vielä yksi habanero) ja paprika.

Mausta suolalla, mustapippurilla, paprikalla, oreganolla, juustokuminalla ja korianterilla.

Lisää tomaattimurska ja huuhtaise purkit vedellä (jätin tämän huuhteluveden pois laskuista, koska nestettä haihtuu paistamisen aikana).

Lisää myös sitruunamehu ja ruokosokeri.

Anna hautua miedolla lämmöllä mielellään pari tuntia.

Pavut lisätään niiden kypsyysasteesta riippuen: tölkkipavut vasta n. 10 min ennen tarjoilua, kuivatut, liotetut pavut voi kypsentää kokonaan kastikkeen seassa (vaatii väh. 2h) tai esikeittää ne. Itse keitin pinto- ja kidneypapuseosta ennakkoon tunnin verran ja lisäsin kastikkeen sekaan heti alkuvaiheessa kypsymään loppuun.

Soossi tarjoillaan riisin/ohran/muun vastaavan kanssa, loppusilaukseksi kelpaa vaikka tuore, pienitty tomaatti ja smetana/creme fraiche.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 408 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha117g194kcal22.2g0g11.7g0g
Pintopapu, kuivattu (Risenta), annos 100g17g53kcal3.8g8.8g0.3g0g
Kidneypapu, kuivattuna, annos 100g17g55kcal3.9g10g0.1g4.2g
Vesi, vesijohtovesi 42g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska-chili (Pirkka), annos 390g65g23kcal1g4.5g0.1g0g
Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g67g13kcal1.3g1.8g0.1g0g
Paprika, punainen29g7.5kcal0.3g1.3g0.1g0.6g
Sipuli (kuorittu)28g7.4kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Chili paprika punainen5g2kcal0.1g0.5g0g0g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g2.5g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Jalapeño ((tuore)), annos 20g5g1.5kcal0.1g0.3g0.1g0.2g
Valkosipuli 1.7g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Voi 1.2g8.5kcal0g0g0.9g0g
Auringonkukkaöljy 1.7g15kcal0g0g1.7g0g
Sitruunamehu, laimentamaton8.3g1.8kcal0g0.1g0g0g
Ruokosokeri2.3g10kcal0g2.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana816g789kcal66.6g62.8g30.4g11g
Valittu annoskoko408g395kcal33.3g31.4g15.2g5.5g
Annoskoko puolitettuna204g197kcal16.7g15.7g7.6g2.8g
Arvot/100g100g97kcal8.2g7.7g3.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=336482