Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 250g | 35kcal | 4.8g | 1g | 1.3g | 3.3g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 417g | 146kcal | 4.2g | 27.1g | 2.9g | 3.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 33g | 294kcal | 0g | 0g | 33.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 167g | 238kcal | 20.9g | 0.5g | 17.1g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 250g | 826kcal | 42.6g | 135.2g | 7.3g | 32.5g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 67g | 481kcal | 0g | 0g | 53.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2370g | 4039kcal | 145g | 327.6g | 230.8g | 78.2g | |
| Valittu annoskoko | 1185g | 2020kcal | 72.5g | 163.8g | 115.4g | 39.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 593g | 1010kcal | 36.3g | 81.9g | 57.7g | 19.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu