Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 300g | 42kcal | 5.7g | 1.2g | 1.5g | 3.9g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 500g | 175kcal | 5g | 32.5g | 3.5g | 4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 40g | 352kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 200g | 285kcal | 25g | 0.6g | 20.5g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 300g | 990kcal | 51g | 162g | 8.7g | 39g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 80g | 576kcal | 0g | 0g | 64g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2840g | 4841kcal | 173.4g | 392.6g | 276.4g | 93.8g | |
| Valittu annoskoko | 1420g | 2420kcal | 86.7g | 196.3g | 138.2g | 46.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 710g | 1210kcal | 43.4g | 98.2g | 69.1g | 23.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu