Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 351g | 49kcal | 6.7g | 1.4g | 1.8g | 4.6g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 584g | 205kcal | 5.8g | 38g | 4.1g | 4.7g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 47g | 411kcal | 0g | 0g | 46.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 234g | 333kcal | 29.2g | 0.7g | 24g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 351g | 1157kcal | 59.6g | 189.3g | 10.2g | 45.6g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 94g | 673kcal | 0g | 0g | 74.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3318g | 5655kcal | 202.6g | 458.8g | 323.2g | 109.8g | |
| Valittu annoskoko | 1659g | 2828kcal | 101.3g | 229.4g | 161.6g | 54.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 830g | 1414kcal | 50.7g | 114.7g | 80.8g | 27.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu