Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 401g | 56kcal | 7.6g | 1.6g | 2g | 5.2g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 668g | 234kcal | 6.7g | 43.4g | 4.7g | 5.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 53g | 470kcal | 0g | 0g | 53.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 267g | 381kcal | 33.4g | 0.8g | 27.4g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 401g | 1322kcal | 68.1g | 216.3g | 11.6g | 52.1g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 107g | 769kcal | 0g | 0g | 85.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3792g | 6463kcal | 231.6g | 524.2g | 369.2g | 125.2g | |
| Valittu annoskoko | 1896g | 3232kcal | 115.8g | 262.1g | 184.6g | 62.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 948g | 1616kcal | 57.9g | 131.1g | 92.3g | 31.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu