Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 451g | 63kcal | 8.6g | 1.8g | 2.3g | 5.9g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 751g | 263kcal | 7.5g | 48.8g | 5.3g | 6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 60g | 529kcal | 0g | 0g | 60.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 300g | 429kcal | 37.6g | 0.9g | 30.8g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 451g | 1487kcal | 76.6g | 243.3g | 13.1g | 58.6g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 120g | 865kcal | 0g | 0g | 96.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4266g | 7271kcal | 260.6g | 589.6g | 415.4g | 141g | |
| Valittu annoskoko | 2133g | 3636kcal | 130.3g | 294.8g | 207.7g | 70.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1067g | 1818kcal | 65.2g | 147.4g | 103.9g | 35.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu