Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 50g | 7kcal | 1g | 0.2g | 0.3g | 0.7g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 84g | 29kcal | 0.8g | 5.4g | 0.6g | 0.7g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 6.7g | 59kcal | 0g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 33g | 48kcal | 4.2g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 50g | 165kcal | 8.5g | 27g | 1.5g | 6.5g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 13g | 96kcal | 0g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 474g | 808kcal | 29g | 65.4g | 46.4g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 237g | 404kcal | 14.5g | 32.7g | 23.2g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 202kcal | 7.3g | 16.4g | 11.6g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.8g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu