Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 501g | 70kcal | 9.5g | 2g | 2.5g | 6.5g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 835g | 292kcal | 8.3g | 54.2g | 5.8g | 6.7g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 67g | 588kcal | 0g | 0g | 66.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 334g | 476kcal | 41.7g | 1g | 34.2g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 501g | 1652kcal | 85.1g | 270.4g | 14.5g | 65.1g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 134g | 961kcal | 0g | 0g | 106.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4740g | 8079kcal | 289.2g | 655.2g | 461.2g | 156.6g | |
| Valittu annoskoko | 2370g | 4040kcal | 144.6g | 327.6g | 230.6g | 78.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1185g | 2020kcal | 72.3g | 163.8g | 115.3g | 39.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu