Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 100g | 14kcal | 1.9g | 0.4g | 0.5g | 1.3g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 167g | 58kcal | 1.7g | 10.8g | 1.2g | 1.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 13g | 118kcal | 0g | 0g | 13.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 67g | 95kcal | 8.3g | 0.2g | 6.8g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 100g | 331kcal | 17g | 54.1g | 2.9g | 13g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 27g | 192kcal | 0g | 0g | 21.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 948g | 1616kcal | 57.8g | 131g | 92.4g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 474g | 808kcal | 28.9g | 65.5g | 46.2g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 237g | 404kcal | 14.5g | 32.8g | 23.1g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu