Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 200g | 28kcal | 3.8g | 0.8g | 1g | 2.6g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 334g | 117kcal | 3.3g | 21.7g | 2.3g | 2.7g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 27g | 235kcal | 0g | 0g | 26.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 134g | 191kcal | 16.7g | 0.4g | 13.7g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 200g | 661kcal | 34g | 108.2g | 5.8g | 26g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 53g | 385kcal | 0g | 0g | 42.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1896g | 3231kcal | 115.6g | 262.2g | 184.4g | 62.6g | |
| Valittu annoskoko | 948g | 1616kcal | 57.8g | 131.1g | 92.2g | 31.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 474g | 808kcal | 28.9g | 65.6g | 46.1g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu