Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g163g46kcal1g9.7g0.3g4.1g
Palsternakka 250g159kcal1.2g29.5g1g11.2g
Lehtiselleri, annos 100g125g14kcal1.4g1.4g0.2g1.2g
Sipuli (kuorittu)250g68kcal3.2g12g0.5g4.2g
Ananasmehu (sokeriton)125g56kcal1.2g15g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 100g357kcal11.3g68.8g2.9g3.2g
Soijakastike 7.5g4.5kcal0.4g0.7g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 375g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2.5g7kcal0.3g1g0.1g0.7g
Ruokaöljy keskiarvo 18g155kcal0g0g17.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2830g1730kcal40g276.2g45g49.2g
Valittu annoskoko1415g865kcal20g138.1g22.5g24.6g
Annoskoko puolitettuna708g433kcal10g69.1g11.3g12.3g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=340741