Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g195g55kcal1.2g11.6g0.4g4.9g
Palsternakka 300g191kcal1.5g35.4g1.2g13.5g
Lehtiselleri, annos 100g150g17kcal1.6g1.6g0.3g1.5g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Ananasmehu (sokeriton)150g68kcal1.5g18g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 120g428kcal13.5g82.6g3.5g3.8g
Soijakastike 9g5.4kcal0.5g0.9g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 450g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 3g8.4kcal0.3g1.1g0.1g0.8g
Ruokaöljy keskiarvo 21g186kcal0g0g21g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3396g2076kcal48g331.2g54.2g59.2g
Valittu annoskoko1698g1038kcal24g165.6g27.1g29.6g
Annoskoko puolitettuna849g519kcal12g82.8g13.6g14.8g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=340741