Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g228g64kcal1.4g13.5g0.5g5.7g
Palsternakka 350g223kcal1.7g41.3g1.4g15.7g
Lehtiselleri, annos 100g175g19kcal1.9g1.9g0.3g1.7g
Sipuli (kuorittu)350g95kcal4.5g16.8g0.7g5.9g
Ananasmehu (sokeriton)175g79kcal1.7g21g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 140g500kcal15.8g96.3g4.1g4.5g
Soijakastike 11g6.3kcal0.5g1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 525g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 3.5g10kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Ruokaöljy keskiarvo 25g216kcal0g0g24.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3962g2422kcal55.8g386.2g63.2g68.8g
Valittu annoskoko1981g1211kcal27.9g193.1g31.6g34.4g
Annoskoko puolitettuna991g606kcal14g96.6g15.8g17.2g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.7g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=340741