Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g260g73kcal1.6g15.5g0.5g6.5g
Palsternakka 400g254kcal2g47.2g1.6g18g
Lehtiselleri, annos 100g200g22kcal2.2g2.2g0.4g2g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Ananasmehu (sokeriton)200g90kcal2g24g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 160g571kcal18g110.1g4.6g5.1g
Soijakastike 12g7.2kcal0.6g1.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 600g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 4g11kcal0.4g1.5g0.1g1.1g
Ruokaöljy keskiarvo 28g247kcal0g0g28g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4528g2768kcal64g441.6g72g79g
Valittu annoskoko2264g1384kcal32g220.8g36g39.5g
Annoskoko puolitettuna1132g692kcal16g110.4g18g19.8g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=340741