Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g293g82kcal1.8g17.4g0.6g7.3g
Palsternakka 450g286kcal2.2g53.1g1.8g20.2g
Lehtiselleri, annos 100g225g25kcal2.5g2.5g0.4g2.2g
Sipuli (kuorittu)450g122kcal5.8g21.6g0.9g7.6g
Ananasmehu (sokeriton)225g101kcal2.2g27g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 180g643kcal20.3g123.8g5.2g5.8g
Soijakastike 14g8.1kcal0.7g1.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 675g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 4.5g13kcal0.5g1.7g0.1g1.2g
Ruokaöljy keskiarvo 32g278kcal0g0g31.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5094g3114kcal72g496.8g81g88.6g
Valittu annoskoko2547g1557kcal36g248.4g40.5g44.3g
Annoskoko puolitettuna1274g779kcal18g124.2g20.3g22.2g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=340741