Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g33g9kcal0.2g1.9g0.1g0.8g
Palsternakka 50g32kcal0.2g5.9g0.2g2.2g
Lehtiselleri, annos 100g25g2.7kcal0.3g0.3g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Ananasmehu (sokeriton)25g11kcal0.2g3g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 20g71kcal2.3g13.8g0.6g0.6g
Soijakastike 1.5g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 75g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.5g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Ruokaöljy keskiarvo 3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana566g346kcal8g55.2g9g9.4g
Valittu annoskoko283g173kcal4g27.6g4.5g4.7g
Annoskoko puolitettuna142g87kcal2g13.8g2.3g2.4g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=340741