Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g325g91kcal2g19.3g0.7g8.1g
Palsternakka 500g318kcal2.5g59g2g22.5g
Lehtiselleri, annos 100g250g28kcal2.7g2.7g0.5g2.5g
Sipuli (kuorittu)500g135kcal6.5g24g1g8.5g
Ananasmehu (sokeriton)250g113kcal2.5g30g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 200g714kcal22.5g137.6g5.8g6.4g
Soijakastike 15g9kcal0.8g1.4g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 750g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 5g14kcal0.5g1.9g0.2g1.3g
Ruokaöljy keskiarvo 35g309kcal0g0g35g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5660g3460kcal80g551.8g90.4g98.6g
Valittu annoskoko2830g1730kcal40g275.9g45.2g49.3g
Annoskoko puolitettuna1415g865kcal20g138g22.6g24.7g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.7g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=340741