Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g65g18kcal0.4g3.9g0.1g1.6g
Palsternakka 100g64kcal0.5g11.8g0.4g4.5g
Lehtiselleri, annos 100g50g5.5kcal0.5g0.5g0.1g0.5g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Ananasmehu (sokeriton)50g23kcal0.5g6g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 40g143kcal4.5g27.5g1.2g1.3g
Soijakastike 3g1.8kcal0.2g0.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 150g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Ruokaöljy keskiarvo 7g62kcal0g0g7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1132g692kcal16g110.4g18g19.8g
Valittu annoskoko566g346kcal8g55.2g9g9.9g
Annoskoko puolitettuna283g173kcal4g27.6g4.5g5g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.8g1.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=340741