Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		225g	119kcal	12.8g	11.9g	2.3g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		225g	176kcal	36g	7.9g	0.5g	11.3g
Sipuli (kuorittu)		45g	12kcal	0.6g	2.2g	0.1g	0.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		30g	270kcal	0g	0g	30g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		300g	510kcal	7.5g	18g	45g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		300g	366kcal	6.6g	81.6g	0.9g	2.4g
	Annoskoko tuplana	2250g	2906kcal	127g	243.2g	157.6g	29g
	Valittu annoskoko	1125g	1453kcal	63.5g	121.6g	78.8g	14.5g
	Annoskoko puolitettuna	563g	727kcal	31.8g	60.8g	39.4g	7.3g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.6g	10.8g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu