Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		300g	159kcal	17.1g	15.9g	3g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		300g	234kcal	48g	10.5g	0.6g	15g
Sipuli (kuorittu)		60g	16kcal	0.8g	2.9g	0.1g	1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		40g	360kcal	0g	0g	40g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		400g	680kcal	10g	24g	60g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		400g	488kcal	8.8g	108.8g	1.2g	3.2g
	Annoskoko tuplana	3000g	3874kcal	169.4g	324.2g	209.8g	38.4g
	Valittu annoskoko	1500g	1937kcal	84.7g	162.1g	104.9g	19.2g
	Annoskoko puolitettuna	750g	969kcal	42.4g	81.1g	52.5g	9.6g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.6g	10.8g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu