Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		450g	239kcal	25.7g	23.8g	4.5g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		450g	351kcal	72g	15.8g	0.9g	22.5g
Sipuli (kuorittu)		90g	24kcal	1.2g	4.3g	0.2g	1.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		60g	540kcal	0g	0g	60g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		600g	1020kcal	15g	36g	90g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		600g	732kcal	13.2g	163.2g	1.8g	4.8g
	Annoskoko tuplana	4500g	5812kcal	254.2g	486.2g	314.8g	57.6g
	Valittu annoskoko	2250g	2906kcal	127.1g	243.1g	157.4g	28.8g
	Annoskoko puolitettuna	1125g	1453kcal	63.6g	121.6g	78.7g	14.4g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.6g	10.8g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu