Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		600g	318kcal	34.2g	31.8g	6g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		600g	468kcal	96g	21g	1.2g	30g
Sipuli (kuorittu)		120g	32kcal	1.6g	5.8g	0.2g	2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		80g	720kcal	0g	0g	80g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		800g	1360kcal	20g	48g	120g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		800g	976kcal	17.6g	217.6g	2.4g	6.4g
	Annoskoko tuplana	6000g	7749kcal	338.8g	648.4g	419.6g	76.8g
	Valittu annoskoko	3000g	3874kcal	169.4g	324.2g	209.8g	38.4g
	Annoskoko puolitettuna	1500g	1937kcal	84.7g	162.1g	104.9g	19.2g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.6g	10.8g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu